Eau et liquide
Buvez beaucoup d'eau et de liquide
Le corps d'un athlète a besoin de beaucoup d'eau afin de fonctionner convenablement. Afin d'absorber suffisamment d'eau, un athlète devrait boire au moins 10 verres d'eau par jour. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous pourriez vous sentir fatigué durant la journée ou avoir mal à la tête. Les athlètes perdent de l'eau quand ils s'entraînent parce qu'ils suent. Les athlètes devraient boire à toutes les 15-20 minutes quand ils sont en action. Une athlète devrait boire même elle ne ressent pas la soif; sinon elle risque de se déshydrater. Apportez une bouteille d'eau lors de vos sessions d'entraînement et buvez, buvez, buvez !
La CAFÉINE est-elle nuisible ?
La caféine est une drogue que l'on trouve dans le café, le thé, le chocolat et plusieurs sortes de boissons gazeuses.
- La caféine vous déshydrate.
- La caféine peut irriter votre estomac, causer des maux de tête et des problèmes de sommeil et vous rendre anxieux et irritable.
- La caféine empêche votre corps de bien absorber le fer.